Mamusie na diecie. | Forum dla mam

Magda nasza duchowa wspieraczko 😘 😘 😘

Agata - to i tak nieźle 🙂 ja ani przed ciążami ani w ciąży nie ćwiczyłam ☺️ w pierwszej ciąży przytyłam 26 kg... zrzuciłam 24... w drugiej przytyłam 18.. zrzuciłam na chwilę obecną też 24 🙂
coś tam próbowałam ćwiczyć od 4 m-cy po porodzie ale nie bardzo mi szło - ciężko było z chęciami, motywacją, dobraniem idealnego zestawu ćwiczeń. Zwykle gdy biorę się za ćw. z płytą to mnie to nudzi.. nie umiem tak i już:P wszelkie wymyślne i wyszukane ćwiczenia z neta też nie pomagały. Siłownia nie wchodziła w grę bo ani czasu ani kasy ani nie ma za bardzo gdzie na tym zadupiu naszym:P No więc zrobiłam sobie własny (prymitywny:P) dopasowany do moich potrzeb i możliwości zestaw 🙂 Najpierw biegam w miejscu (to taki bardziej pomieszaniec niż bieg - biegam, przeskakuję z nogi na nogę, bieg z podniesionymi kolanami, i takie tam różne, żeby urozmaicić a nie zanudzić się przy tym:P) Po bieganiu ćwiczenia typowo rozgrzewająco-rozciągające - wszelkiego rodzaju skłony, przysiady... Potem robię 50-70 brzuszków (ale nie takich pełnych - tylko takich do połowy z przytrzymaniem na 3), po 25 skośnych na każdą stronę, jakieś nożyce, podnoszenie nóg i tego typu żeby wyrównać obciążenie kręgosłupa po brzuszkach a potem jeszcze ok. godzinki kręcę hula-hop 🙂 A po kąpieli obowiązkowo 10-15 min masaż bańką chińską 🙂

W ten sposób ćwiczę mniej więcej od połowy maja (w połowie sierpnia dołączyłam hula-hop) i chyba mogę powiedzieć, że widzę efekty 🙂 ale ostatnio się trochę zapuściłam ☺️ i trzeba to poprawić i ulepszyć! 🙂
także do dzieła dziewczyny! 🙂

Madzialena dlatego właśnie ja tak kombinuję po swojemu z ćwiczeniami 🙂 Sprowadziłam sobie tez kiedyś bieżnię do domu ale też po 2 tyg odpadła bo mnie nudziło:P

Magda fajnie, że masz gdzie dzieciaki podrzucić.. ja się wczoraj pogimnastykowałam przy odkurzaczu (przy wrzaskach dzieciaków) i dzisiaj znów to samo. jak mój wróci to mu dzieciaki wcisnę i będę sprzątać 🙂 Dzisiaj się nigdzie nie wybieram więc nie musze mieć do południa zrobione:P

co do pogody ja już Matilkowi ubieram zimową kurtkę... bo tak to musiałam 5 tysięcy bluzek założyć.. to wolę mniej bluzeczek a grubszą kurtkę 🙂

Nie no Magda nam tu schodzi ze wspierania na kusicielstwo:P

Moniczek oczywiście smacznego ale odrobinkę!:P hehe

i wszystkiego dobrego dla dzieciuszka 🙂 😘

dla mamusiek z maluszkami , może któreś się przyda 😉 bo ja nadal nie mogę się zmobilizować 😜
ale obiecuję, że od poniedziałku zaczynam 😉
ćwiczenia z maluszkiem

Siehankova to czekamy jutro 😁 😁 😁

agata, spróbuj wcierać we włosy olejek rycynowy i nafte kosmetyczną. Dobre są też odzywki i maski Wax oraz Gloria (dostepna na necie lub w auchanie). Z witamin i kapsułek do włosów to polecam revalid 🙂 aaa, i jeszcze witamina H zwana biotyną 🙂

Anulka i Landusia witajcie i do dzieła 🙂!!!

Ja witam poniedziałkowo 🙂 wczoraj przyznaję się bez bicia nie ćwiczyłam 😞 chciałam z moim film obejrzeć i zasnęłam 😞 za to z jedzeniem byłoby git gdyby nie fakt, że upiekłam przecudny serniczek :P ☺️ ☺️ ☺️ i zjadłam kilka kawałków ☺️ nadrobiłam trochę bo polazłam z bratem w siatę pograć (nie dotykałam piłki prawie 4 lata - jeny jakie mam poobijane ręce:P)

Dzisiaj zaczęłam źle - nie zważyłam się, a na śniadanie poszedł sernik ze szklanką mleka ☺️ no ale jak się młodszy obudzi uciekamy na baaardzo długi i intensywny spacerek 🙂

A jak tam u Was? 🙂

Landusia nie - musiałabym oszaleć gdybym właziła na wagę codziennie 🙂 kontrolnie wchodzę w poniedziałki ;p
co do posiłków - z reguły też praktykuję obfite śniadanie i coraz mniej do wieczora.. dzisiaj zjadłam serniczek ☺️ ale jakoś nie mam ochoty na więcej...
co do ćwiczeń - ja wiem, że lepiej by było rano się rozgrzać bo wtedy wq ciągu dnia organizm więcej spala ale przy dwóch maluchach to ja bym musiała o 4 wstać żeby to zrobić... 🤢 i tak jak chcę poćwiczyć wieczorem to dzień kończę o północy...