Użytkownik

Ciążowe zachcianki

W ciąży może pojawić się większa wrażliwość na rożne zapachy oraz czasem zmienia się wrażliwość na różne smaki. To co kiedyś nam nie smakowało, teraz staje się prawdziwym rarytasem. Różne odczucia smaków mogą być spowodowane różnymi potrzebami organizmu – informują specjaliści z kliniki diety Medlinea.

Potrzeby organizmu

Nasz organizm naturalnie odczuwa co jest mu  potrzebne i wyraża to, np. przez większą ochotę na kwaśny, słodki, słony lub gorzki smak. Czasem jednak pierwotne instynkty są przez nas hamowane. Kiedy jesteśmy w pracy i mamy dużo spraw, uciszamy swój organizm, kiedy mówi nam, że jest głodny, czy spragniony, co może być szkodliwe dla naszego zdrowia.

Odsuwając uczucie głodu na dalszy tor możemy narazić się na zjedzenie bardziej obfitej kolacji, a w efekcie doprowadzić do nadmiernego przybierania na wadze. Ważne jest więc wsłuchiwanie się w organizm, zwłaszcza w czasie ciąży, gdyż wtedy organizm daje nam wyraźniejsze oznaki.

Kwaśne

ciążowe zachciankiOchota na zjedzenie czegoś kwaśnego, np. ogórka, kapusty, cytryny czy pomarańczy może być tłumaczona zwiększonym zapotrzebowaniem na witaminę C, czy także potrzebą zwiększenia swojej odporności. Spożycie kwaszonej kapusty nie tylko zaspokaja naszą potrzebę na kwaśny smak, ale także dostarcza witam i składników odżywczych, przez co wzmacnia naszą odporność. Pomaga nam także w regulacji procesów trawiennych, a kwas zawarty w kapuście ochroni nas przed działaniem wolnych rodników. Witamina C zawarta w kapuście i w kwaśnych produktach działa również antyalergicznie, co jest ważne w procesie wzrostu komórek dziecka. Witamina C poprawia także wchłanianie żelaza, co w ciąży jest niezwykle istotne ze względu na kształtowanie się czerwonych krwinek u dziecka. Niedobór żelaza jest jednym z częstszym problemów kobiet w ciąży, dlatego nie warto zagłuszać swoich naturalnych potrzeb – radzi Medlinea.

Słodkie

Ochota na słodkie może być oznaką zwiększonych potrzeb energetycznych. W drugim i trzecim trymestrze ciąży zapotrzebowanie wzrasta nawet o 500 kcal. Jednak nie należy zwiększać je łatwo dostępnym cukrem zawartym w formie ciasteczek, cukierków czy batoników. W ciastkach i wyrobach cukierniczych zawarte są nie tylko cukry proste ale także  szkodliwe izomery trans, które mogą powodować podwyższony poziom cholesterolu, a cukier zawarty  w słodyczach może znacznie podwyższać poziom glukozy we krwi i prowadzić do cukrzycy ciężarnych. Nasze dziecko już w łonie matki uczy się także prawidłowych nawyków żywieniowych i nie należy go przyzwyczajać do słodkich pokarmów. Najlepszym rozwiązanie na ochotę na słodki smak są owoce, które można zjeść same lub w formie sałatki, z dodatkiem jogurtu lub zmiksowane. Możemy także dodać łyżeczkę miodu i nasza ochota na słodki smak zniknie w zdrowy sposób. 

Gorzkie

Ochota na smak gorzki może być spowodowana zwiększonym zapotrzebowaniem na magnez. Magnez chroni przed przedwczesnymi skurczami, pomaga w budowie tkanek, kości i zębów u dziecka. Pomaga przy porodzie, gdyż rozluźnia mięśnie, zapobiega przedwczesnym skurczom, jak również bierze udział w prawidłowym tworzeniu się kory mózgowej i tkanek płodu. Podczas mdłości może być wydalany z organizmu, dlatego ochota na gorzki smak może być właśnie spowodowana brakiem magnezu. Znajdziemy go w gorzkich orzechach, migdałach, pestkach dyni,  kiełkach pszenicy czy także w brązowym ryżu  i płatkach owsianych. Dodatkowo te produkty są bogate w błonnik pokarmowy, który może złagodzić przykre zaparcia. Nie powinniśmy jednak, gdy najdzie nas ochota na gorzkie sięgać po kawę, gdyż zawarty w kawie alkaloid przyczynia się do obniżenia poziomu folacyny, co może być przyczyną wystąpienia przedwczesnego porodu oraz niskiej masy urodzeniowej. Dlatego gdy najdzie nas ochota na gorzkie zjedzmy orzechy lub gdy naprawdę musimy, wypijmy kawę zbożową na mleku.

Słone

Ochota na słone może być objawem zwiększonego w ciąży zapotrzebowania na kwasy omega-3. Kwasy omega- 3 są bardzo istotne w ciąży gdyż wpływają na prawidłowy rozwój układu krwionośnego dziecka, w ostatnim trymestrze pomagają w wykształceniu się siatkówki oka. Naukowcy z Harwardu udowodnili, że kobiety spożywające kwasy omega-3 rodzą mądrzejsze dzieci. Dlatego ważne jest spożywanie 2 razy w tygodniu tłustych ryb morskich, takich jak śledź, makrela, łosoś czy halibut, jak również dodawanie oleju do sałatek. Olej rzepakowy czy lniany powinniśmy mieć zawsze być pod ręką, wzmocnimy koncentrację i pamięć dziecka, ale także poprawimy naszą cerę.

Potrzeby naszego organizmu są bardzo istotne dla naszego zdrowia, dlatego warto wsłuchiwać się w to co organizm stara się nam przekazać, by móc cieszyć się zdrowiem swoim i dziecka. Istotne są jednak nie tylko potrzeby organizmu, ale także wybór produktów, które zawsze powinny być najwyższej jakości.

Twoje zdrowie. Twój sukces.
Klinika Diety Medlinea
www.medlinea.pl
Brak dostępu do wybranej części serwisu
 
 pamiętaj