Aerobiczna 6 Weidera, | Forum dla mam

Ja machnęłam dziś 9 dzień. Jak ćwicze bolą mnie nogi i brzuch (czym bardziej się unosze tym mocniej)

5 dzień zaliczony, przy ostatniej serii juz wymiękam... 😮

Ja z trzecią serię już lepiej sobie radzę. Z drugą mam największy trud. Wysiadam po prostu a w głowie świadomość, że jeszcze jeden raz 🤪 A jak skończę to jestem taka dumna i taka spocona 🙃

A co u Was laseczki?

Wytrwałości Wam wpadłam życzyć na weekend!!!
Pewnie zajrzę dopiero we wtorek bo jutro moja przyjaciółka wpada do nas na cały dzień na ploty, w niedzielę mama i brat a w poniedziałek my wybywamy bo babci żeby kolejny dzień nie stać w garach hehe 😉
Miłego weekendu. Pogodnego przede wszystkim!

Olałam jeden dzień ;-( To mam teraz dwa razy zrobić ćwiczenia?

Rzeczej nie 😎

Ja dziś mam robić już po 10 razy i... nie mogę się zebrać bo już wczoraj zasapałam się i spociłam a po 10 razy to chyba się zesram (za przeproszeniem 🙃 )

JUSTYNA 😁 😁 😁 dobre. Ja dziś robie 7 dzień, czyli 8 powtórzeń w 3 seriach, zawsze robię wszystko od razu, ale wczoraj to już jedną nogę podtrzymywałam drugą podczas unoszenia 🤢

Dziewczyny piszecie, że wylewacie 7 poty i już zaczynam się bać 😉 Ja stratuję od jutra - trzymajcie kciuki, żebym zaczęła i wytrwała.

Niunia, jeżeli robisz systemem bez 1 dnia przerwy, że wtedy zrób te ćwiczenie x 2, najlepiej 1 partię rano, a 2 np. wieczorem albo jak tam masz czas. Tak mi się wydaje, ale za dużo się nie będę wypowiadać, bo ja ćwiczebnie jeszcze nie doświadczona 🙂

Jejku ta seria z 7 dnia jest zabójcza, dobrze ze robię cwiczenia wieczorem, bo później jak bym miała wyjść do ludzi to aż zgroza... "śmierdząca" 😁

Dałam radę. Dziś 11 dzień 🙃 Ależ ciężko. Nie wiem co booli mnie bardziej podczas tych ćwiczeń czy nogi czy szyja od unoszenia się czy może brzuch. Aż się boję pomyśleć co będzie dalej bo to nic mniej boli a ćwiczeń coraz więcej 😠 🤢

Do jutra 😘

Ja dziś już zrobiłam 5 dzień ;-) Czy ćwiczenia można robić o różnych porach, czy zawsze tak samo? A jak Wy? Anulka udało się zacząć? Oklaski dla otuchy dla wszystkich!!!!

Niunia - ja robię codziennie o tej samej porze całość, bo do tej pory dawałam radę, ale jak przyjdzie mi wykonać 3 seriex24 to chyba się w ... ugryzę.

Justyna - dobra jesteś. I to przy 2ce dzieci 🙂

Własnie Anulka i jak.., zaczęłaś katorgę?

Oktawia mam nadzieję, ze trafiłaś to ... a zatem jeśli chodzi o system ćwiczeń to całość wykonanych ćwiczeń od 1 do 6 go to cykl. I tak pierwszego dnia masz1 serie 6ciu cykli, czyli: każde ćwiczenie wykonujesz 6 razy na każdą nogę (jeśli akurat nie podnosisz 2óch 😜 ), 2 go dnia zaś 2 serie po 6 cykli. 🙂

Ach, niestety dzisiaj odpuszczam ropoczęcie ćwiczeń, bo mąż namówił mnie, żeby zakończyć jego 2 tyg. urlop pizzą (właśnie zamówił) i piwkiem, więc bez sensu, żebym z pełnym brzuchem zaczęła ćwiczyć, bo chcę robić to wieczorami, jak mała zaśnie, wtedy jedynie będę mogła poćwiczyć na spokojnie. Tak więc zmiana planów - od jutra trzymajcie kciuki 🙂

Ja też ćwiczę wieczorami, ale jak już dojdzie do ponad 10ciu powtórzeń to chyba będę zmuszona podzielic sobie ćwiczenia w czasie.

Dzień 8 zaliczony 😁

Ja zaliczyłam właśnie kolejny dzień. Dwunasty 🙂 Czym więcej tych ćwiczeń tym trudniej mi się zabrać. Wcześniej ćwiczyłam rano. Wczoraj przed 19-tą a dzisiaj dopiero skończyłam 😜 I od razu rowerem się dobiłam i padam na ryj. W dodatku taki upał na dworze mimo późnej pory 😞 Lecę więc pod prysznić i spać ale najpier oklaski dla każdej z Was jako power do jutszejszych ćwiczeń 🙂

Dziewczyny z tym podziałem ćwizeń na kilka razy to żartujecie prawda? No bo choć żmudne, nudne, ciężkie i w ogóle wykonywać się je powinno jedno po drugiem bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni. No i najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w czasie maksymalnego napięcia mięśni na 3 sekundy. Uff wiem, że łatwo powiedzieć ale chyba jak już się męczyć to tak by to miało jakiś efekt przynieść.
Ja dziś mam robić 13 dzień. Szczerze Wam powiem, że tak po samym brzuchu to ja za specjalnie nie widzę ale te moje boczki to mam wyraźnie mniejsze więc tkanka tłuszczowa się spala 😜

Ja nie żartowałam 😮

Justyna a cy można zobaczyć Twoją galerię na agu?

Gerda napisał(a):

Ja nie żartowałam 😮

Justyna a cy można zobaczyć Twoją galerię na agu?

nie mam tam galerii jako takiej tylko wrzucam pojedyncze zdjęcia do tych suwaków (zmniejszam, powiększam... aby pasowały). Zdjęcia wrzucam na nk. Jak masz tam konto to zapraszam (Justyna Twardowska Serżysko)

Niestety nie mam konta ani na NK, ani na FB 🤢 ale nie jest mia jakoś przykro z tego powodu 😉

Dzien 9 zaliczony 😉 chyba jednak nie będę robiła przerw 🙂

Dziewczyny 1 dzień ćwiczeń za mną 🙂 Przyznam, że czuję się odrobinkę obolała, a co będzie dalej, no cóż trzeba będzie wytrzymać - mam taką nadzieję.

Dzień 6 zaliczony ;-) Zaczął mnie boleć coraz mocniej krzyż, czy to może być od ćwiczeń? Ból podobny jak w ciąży (a nie jestem ;-P). Justynko ja Cię zaprosiłam na NK -Paulina Z. ;-) A Gerdzie pokażę fotki jak się zobaczymy, może tak być ?

A ja wlasnie pierwszy dzien zrobilam i sie spocilam 😜 Az sie boje co dalej bedzie 😁

Monis ja tez mialam dzis zaczac ale od 4 dni mam migree i musze poczekac az przejdzie!! Ale niedlugo tez dolącze!!! 😜

Dziewczyny mam pytanie,bo teraz zwatpilam,czy to dobrze zrobilam..W pierwszym dniu mam zrobic 6 serii,czyli 6 cwiczen jedno po drugim powtarzajc 6 razy?Mam nadzieje,ze wiecie o co mi chodzi.To nie ma byc tak ze kazde cwiczenie robie po kolei 6 razy.Dobrze zrozumialam?Edytko w koncu i ja sie skusilam,bo lekarz diet zabronil,a flaczka trzeba sie pozbyc 😉

Moniu jedna serie a jedna seria sklada sie z 6 cwiczen i kazde z nich po 6 razy powtorzyc!