**wrzesień 2009 :-)** | Forum o ciąży

no, ja całe życie mieszkałam na 4 piętrze, a od dwóch lat, na drugim 🙂 🙂 🙂

No boli mnie dziewczyny ,boli 😞 nie wiem jak ja będę dzisiaj spala 😞 Ja całe życie w bloku 😞 na pierwszym ale to juz nie długo sie zmieni 🙂 🙂 🙂

co porabiacie?

Ja chyba juz sobie pojde...za bardzo mnie boli 😞 i juz zmęczył mnie ten komp,buczy mi tu i buczy ,musze go któregos dnia odkurzyc

Ja chyba juz sobie pojde...za bardzo mnie boli 😞 i juz zmęczył mnie ten komp,buczy mi tu i buczy ,musze go któregos dnia odkurzyc


Racja, połóż się odpocznij. Do jutra powinno przejsć 🙂

Ola, jak Ci idzie?

ata38 napisał:

Ola, jak Ci idzie?

Nie moge wycelować ze zdjęciem, albo jest za małe albo za duże 😞 No ale dzielnie kombinuje nadal 🙂

Mady, znaazłam o zgadze



1. Dziel jedzenie. Jedz mniej a częściej

Jedzenie sześciu małych, regularnych posiłków dziennie może być rozwiązaniem wszelkich dolegliwości związanych ze zgagą i przewodem pokarmowym w czasie ciąży. (Jedynie na co mogą nie pomóc, to wymioty w pierwszym trymestrze ciąży).

2. Jeśli masz napady głodu

Kiedy masz chwile słabości, a ochota, aby coś przekąsić, wzmaga się, postaraj się spożywać takie produkty jak:

* papaja (świeża lub sucha),
* migdały - zawierają bardzo dużo wapna,
* szklanka ciepłego mleka

3. Nie jedz przed snem

Obojętnie, czy jesz w domu, czy na zewnątrz, ostatni duży posiłek zjedz trzy, cztery godziny przez położeniem się do łóżka. Dzięki temu Twój żołądek przetrawi jedzenie zanim położysz się spać.

4. Usiądź prawidłowo i zrelaksuj się

Upewnij się, że siedzisz prosto podczas jedzenia i zostań w tej pozycji przez parę godzin po skończeniu posiłku. Leżenie lub osuwanie się z krzesła tylko pogorszy sytuację i zgaga jeszcze bardziej będzie Ci dokuczać. Kiedy będziesz miała zamiar wstać, nie pochylaj się do przodu, wstań z wyprostowanymi plecami (w innym przypadku cały kwas znów powróci do przełyku).

5. Ubieraj sie luźno i wygodnie

Pamiętaj o tym, by nie uciskać brzucha i okolic talii przez noszenie zbyt obcisłej bielizny oraz odzieży. Obcisłe ubrania tylko nasilą Twój ból.

6. Powiedz ,,nie" alkoholowi i papierosom

Jest to oczywiste - w czasie ciąży te używki są absolutnie zabronione a ponadto sprzyjają powstawaniu i nasilaniu się zgagi (bo działają rozkurczająco na dolny zwieracz przełyku oraz zwiększają wydzielanie kwaśnego soku żołądkowego).

7. Ogranicz kofeinę

Zdecydowanie zrezygnuj z picia kawy i mocnej herbaty, ponieważ kofeina bardzo zwiększa wydzielanie soku żołądkowego. Szczególnie unikaj spożywania napojów słodkich i gazowanych produktów zwłaszcza w godzinach popołudniowych i wieczornych.

8. Unikaj ostrych potraw

Ogranicz jedzenie ostrych potraw takich jak chili lub potrawy o wysokiej kwasowości (owoce cytrusowe, ocet, chrzan, maggi, kostki bulionowe), jak pomidory (obojętnie w jakiej postaci), ponieważ mogą one spowodować niestrawność i zgagę. Wyklucz potrawy bardzo słone, a także nie dosalaj potrawy na talerzu. W tym celu nie stosuj gotowych zestawów przypraw (typu jarzynka, maggi, sos sojowy). Zastąp je łagodnymi przyprawami (zielona pietruszka, koperek, majeranek). Czasem wzmagać uczucie zgagi mogą napary z mięty lub cukierki miętowe. Poza tym spożywane przez nas dania, powinny być także lekkostrawne. Wyklucz potrawy smażone. Ogranicz spożycie warzyw wzdymających (kapusta, nasiona roślin strączkowych, czosnek, cebula). Na niektóre kobiety w ciąży łagodzące działanie może mieć szklanka mleka lub wody i inne produkty mleczne niskotłuszczowe. Usunąć dolegliwości może także jedzenie jasnego pieczywa, nawet czerstwego.

9. Sypiaj na lewym boku

Jeśli jeszcze tego nie robisz, naucz sie sypiać na lewym boku z głową podniesioną o ok. 15 cm. Dzięki spaniu w tej pozycji następuje lepszy przepływ krwi i składników odżywczych do dziecka znajdującego się w macicy. Pozycja ta także umożliwia nerkom szybsze pozbycie się płynów i zanieczyszczeń z organizmu.

10. Utrzymuj wagę

Dodatkowe kilogramy mogą natężyć zgagę. Spróbuj nie przytyć więcej niż 13-18 kg w czasie ciąży. Dlatego zrezygnuj ze słodkich przekąsek na rzecz np. sałatek warzywnych.

11. Dobrze przeżuwaj jedzenie

Zrób przysługę swojemu żołądkowi i jedz powoli. Żucie jest pierwszym i najważniejszym krokiem do lepszego trawienia posiłków. Im więcej i dłużej żujesz, tym mniej Twój żołądek jest zmuszony do pracy. W chwilach wolnych pomocne jest także żucie gumy bezcukrowej, ponieważ zwiększa ona ilość śliny, która pomaga neutralizować kwas w przełyku. Policz ruchy szczęki podczas przeżuwania pokarmu. Za każdym razem postaraj się, aby było ich więcej niż poprzednim razem. Ważne jest też, by zapomnieć o stresie w czasie jedzenia - stres może bowiem spotęgować zgagę.