Redakcja

Pamiętaj również, że Twoje dodatkowe kilogramy, stanowią zmagazynowany pokarm dla dziecka, które będziesz po porodzie karmiła piersią. Stałe tempo przybierania masy ciała (w zalecanych granicach) może obniżyć ryzyko wystąpienia takich niedogodności i powikłań, jak: hemoroidy, żylaki, rozstępy, bóle kręgosłupa, zmęczenie, niestrawność, trudności w oddychaniu Na co składa się przyrost Twojej wagi (przybliżone wartości): Dziecko: 3 – 3,6 kg Łożysko: 1 - 1,5 kg Płyn owodniowy: 2 kg Macica: 1,5 - 2 kg Tkanka piersi: 2 kg Krew matki: 4 kg Płyn owodniowy: 2,5 - 4 kg Tłuszcz i substancje odżywcze zmagazynowane do karmienia piersią: 2,5 - 3 kg Ile powinnam przytyć? Ilość masy ciała jaką przybierzesz, w dużym stopniu zależy od Twojej wagi przed zajściem w ciążę oraz BMI (wskaźnika masy ciała). Powinnaś uzyskać: 11 - 15 kg, jeśli miałaś prawidłową masę ciała przed ciążą, przy BMI 18,5 – 24,9 13 - 18 kg, jeśli przed ciążą miałaś niedowagę, przy BMI poniżej 18,5 7 - 11 kg, w przypadku nadwagi przed ciążą - BMI 25 – 29,9 9 – 5 kg, dla kobiet otyłych z BMI powyżej 30 Ile powinnam przybierać na wadze, w poszczególnych okresach ciąży? To zależy od tego ile ważyłaś przed ciążą oraz od stopnia rozwoju ciąży. Dla przeciętnej kobiety, która właśnie zaszła w ciążę, przy prawidłowej masie ciała, przyrost masy ciała będzie wyglądać mniej więcej tak jak poniżej. Jeśli zaczynasz ciążę z niedowagą lub nadwagą, powinnaś ustalić np. u swojego lekarza jaki masz wskaźnik masy ciała. Dla prawidłowej wagi (przed ciążą): 1 - 4,5 kg w pierwszym trymestrze Około 0,5 – 1 kg tygodniowo w drugim trymestrze ciąży Około 0,5 – 1 kg tygodniowo w trzecim trymestrze Przez cały okres ciąży dobrze jest regularnie kontrolować swoją wagę, by przyrost masy ciała był zawsze tak stały, jak to możliwe. Ponieważ dziecko codziennie pobiera z Twojego organizmu składniki odżywcze, które pochodzą z tego, co jesz, nie ma nic nieprawidłowego w tym, że Twój przyrost wagi różni się trochę z tygodnia na tydzień. Jednakże, należy skontaktować się z lekarzem, jeśli gwałtownie zaczniesz przybierać lub tracić na wadze, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Może to być oznaką pewnych komplikacji. Co w przypadku bliźniaków? Jeśli jesteś w ciąży bliźniaczej, Twój przyrost masy ciała powinien być monitorowany przez lekarza prowadzącego. Przyrost wagi powinien być znacznie większy (ale nie podwójnie!) Przy prawidłowej masie ciała i BMI przed ciążą, przyrost wagi powinien wynosić około 16 - 25 kg. U kobiet z nadwagą będzie oscylował w granicach 31-50 kg, natomiast u kobiet, które zaczynają ciążę i są otyłe, waga powinna dążyć do 11 – 19 kg. Oczywiście, wszystkie podane normy mogą być kontrolowane i dostosowywane indywidualnie przez Twojego lekarza prowadzącego, w szczególnych sytuacjach. Czy moja niedowaga nie stanowi żadnego zagrożenia dla mnie i mojego dziecka? Ze względu na poranne mdłości, wiele kobiet ma problemy z przybieraniem na wadze w pierwszym trymestrze i martwi się o to jakie skutki ma to na rozwój ich dzieci. Niektóre kobiety nawet tracą trochę wagi na początku ciąży. Na szczęście w tym czasie, dziecko nie potrzebuje tylu kalorii i składników odżywczych, jak w późniejszym okresie ciąży. Ważne jest, aby przyrost masy ciała był stały przez cały okres ciąży. Jeśli kobieta nie przybiera odpowiednio na wadze w czasie ciąży, mogą wystąpić takie powikłania jak niska waga urodzeniowa noworodka lub przedwczesny poród. Czy przybranie zbyt dużej wagi podczas ciąży może być szkodliwe? Poniżej znajdują się potencjalne problemy z uzyskaniem zbyt dużej wagi: Cukrzyca ciążowa Bóle kręgosłupa Bóle nóg Większe zmęczenie Żylaki Zwiększone ryzyko cesarskiego cięcia Wysokie ciśnienie krwi Jak otyłość wpływa na moją ciążę? Wiele kobiet z nadwagą ma zdrowe ciąże, zakończone bez żadnych komplikacji. Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń, które mogą mieć dodatkowy wpływ. Kobiety ciężarne, które obciążone są otyłością mogą mieć: Zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej i nadciśnienia tętniczego Problemy z rytmem bicia serca i pomiarem wielkości macicy Trudności porodem naturalnym, jeżeli płód jest znacznie większy niż średnia pochwy Na szczęście, odpowiednie leczenie i właściwa opieka lekarska może zmniejszyć ryzyko tych powikłań. Twój lekarz może zlecić więcej badań w czasie ciąży. Mogą to być badania USG, w celu pomiaru wielkości dziecka, test tolerancji glukozy, by monitorować ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej, oraz inne badania diagnostyczne w późniejszym okresie ciąży w celu monitorowania rozwoju dziecka. Sama również możesz zadbać o zdrowie swoje i dziecka, minimalizując ewentualne problemy podczas ciąży, poprzez: Unikanie alkoholu i palenia tytoniu oraz kontaktu z dymem papierosowym Staraj się nie uzyskać zbyt dużej wagi; skonsultuj z lekarzem zalecany przyrost masy ciała i kontroluj regularnie swoją wagę Prawidłowo odżywiaj się; zwracaj większą uwagę również na składniki posiłków, jedz więcej tego, co zawiera witaminy, minerały i białka. Przeczytaj również artykuł "Dieta przyszłej mamy, czyli Wasze 9 miesięcy" lub weź udział w dyskusji na naszym Forum - wątek "Ile przytyłyście w ciąży do tej pory lub przez całą ?"

Jak się przygotować do porodu? Ważna jest dobra szkoła rodzenia, ona pomoże kobiecie przejść przez okres ciąży z mniejszym strachem o jej przebieg i poród. Podczas zajęć kobieta i jej partner dowiadują się, co warto zapakować do torby do szpitala, jak wygląda poród, co robić, kiedy odejdą wody. Kobieta uczy się prawidłowo oddychać podczas porodu, by zapewnić dotlenienie dziecku. Można się także dowiedzieć wielu rzeczy dotyczących czasu po porodzie: jak kąpać dziecko, jak brać je na ręce, jak zmieniać pieluchy, jak nosić dziecko w chuście. {polecamy-art} Kobieta w ciąży powinna odpowiednio się odżywiać oraz pozostać aktywna. Specjalne zajęcia, takie jak aerobik, gimnastyka czy joga, są odpowiednio dobrane, tak by nie przeciążać kręgosłupa i całego organizmu kobiety w ciąży. Dobrze jest także chodzić na spacery. Aktywny organizm łatwiej zniesie poród, także ten bez znieczulenia. Już miesiąc przed planowanym terminem warto spakować torbę do szpitala. Powinny się tam znaleźć: Dla dziecka: 1. Becik 2. Ubranka 3 kompl (koszulka, kaftanik, śpioszki, czapeczka, rękawiczki) 3. Pampersy - mała paczka 4. Pieluchy tetrowe - 5 szt. 5. Oliwka i mydło Bambino 6. Spirytus 70% i gaziki jałowe 7. Chusteczki nasączone 8. Krem na odparzenia 9. Ręcznik z kapturkiem 10. Smoczek Dla mamy: 1. Podpaski (podkłady jednorazowe Bella) - 2 paczki 2. Woda mineralna niegazowana (najlepiej z dzióbkiem) 3. Koszulka do porodu - 2 lub 3 szt. 4. Szlafrok 5. Klapki 6. Przybory toaletowe 7. Kubek do picia i sztućce 8. Ręcznik, papier toaletowy 9. Maszynka do golenia 10. Dokumenty (leg.ubezpieczeniowa, dowód osobisty, karta NFZ, karta ciąży, odpis aktu małżeństwa) 11. Podkład na łóżko 12. Strój dla osoby towarzyszącej (w przypadku porodu rodzinnego) 13. Gumka do włosów 14. Majtki jednorazowe - nosić tak, żeby nie wiedział lekarz ;-) 15. Maść na sutki (np. Bepanthen) 16. Apap UWAGA! W szpitalu wszystko przepakowuje się do reklamówek Gdzie i jak rodzić? Na pytanie „Gdzie urodzić?” nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. Niektóre kobiety wybierają własny dom. Ma to jednak mankament w postaci braku profesjonalnej opieki medycznej w przypadku ewentualnych powikłań. Poród w szpitalu daje możliwość wykorzystania sprzętu podtrzymującego życie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Oczywiście, jeśli ciąża przebiega poprawnie, prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań podczas porodu jest bardzo niskie. Warto przed porodem zobaczyć szpital i zorientować się, jakie ma opinie wśród matek, które tam rodziły. Ważna jest polityka szpitala dotycząca tego, czy dziecko jest od razu po umyciu podawane matce, czy sale porodowe i połogowe są osobne dla każdej kobiety, czy łączone. Przed porodem należy także podjąć decyzję o: ewentualnym znieczuleniu do porodu i jego formie (do wyboru jest znieczulenie za pomocą gazu rozweselającego, czyli podtlenku azotu albo znieczulenie zewnątrzoponowe), pozycji do porodu (pozycje na leżąco utrudniają poród, ale są preferowane w szpitalach, pozycje na stojąco przyspieszają poród i ułatwiają dziecku przyjście na świat), tym, czy poród ma się odbyć przez cesarskie cięcie, tym, czy ma to być poród naturalny, tym, czy poród ma się odbyć w wodzie, tym, czy poród ma być rodzinny, to znaczy z osobą bliską rodzącej, np. mężem lub przyjaciółką, tym, czy potrzebujesz wsparcia douli. {polecamy-art2} Poród to niesamowite przeżycie dla każdej kobiety, mimo że łączy się ze stresem i bólem. Wydanie dziecka na świat może odbywać się w odpowiadających kobiecie warunkach, jeśli się do niego odpowiednio przygotuje. Anna Szozda