Mamusie na diecie. | Forum dla mam

hejo jejo!!!
iwonka dont worry co do nóżek, moje na skarpetkowych fotkach są trochę podrasowane przez takie fajne zwierzątko- fotoSZOPA :PPP
hehehe podsumowując dzień dziesiejszy (dajcie znać jak was wkurza moje dzienne menu, oki?) to tak:
śniadanie: koktajl energetyczny mojego pomysłu 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb pszennych i 1 łyżka mielonego lnu. zalewamy to wrzątkiem, jak napęczniało to dodałam do tego 1/2 banana, 50 ml mleka (bo nic innego nie miałam), wszystko miksujesz i zjadasz 😁
II śniadanko 2 kromki chlebka z otrąb z twarożkiem i jajko
obiad: blacha pizzy (wrzucę wam na fb, to zobaczycie jaki ze mnie żarłok)
kolacja po ćwiczeniach ok. 22- szklanka kefiru 0%
co do ćwiczeń to zrobiłam kilera. bez bicia przyznam, że przy kardio wysiadałam i musiałam trochę pomaszerować, z zasadniczych najbardziej podobała mi się ostatnia runda 🙂 ogólnie te w pozycji pompki lubię.
na koniec rada dla mnie i dla zainteresowanych. nigdy więcej takiego ciężkiego jedzenia przez treningiem. mimo, że od obiadu do ćwiczeń minęły 4 godziny, to myślałam, że się spawiuję... masakra jakaś. never ever, od jutra grzecznie i lekkostrawnie 😁
to się rozpisałam... wybaczcie

Ja przy moim przeziębieniu 15 minut skalpela i wysiadłam a ostatnio bez problemu zrobiłam cały 😞 Oddech mi wysiada przez katar i kaszel ale robię ile mogę - nie ma wymówki, że choroba i siedzę cały dzień albo leże w łóżku i po chorobie powrócę do ,,żywych,, na maxa 😁
Iwonka jeśli masz budowę nóg tzw. kołkowatą to tego ćwiczeniami nie zmienisz - owszem umięśnisz je będą jędrne i super sprężyste ale niestety nigdy wyrzeźbione w sensie udo, kolano i łydka w odpowiednich proporcjach bo taka już Twoja natura i uroda. Ale ja myślę, że na pewno są ładne bo Ty ogólnie śliczna mordka jesteś 😉
Madzia 33 minuty kilera to bardzo dużo ja raz zrobiłam 20 minut ogólnie daje rade spokojnie zrobić 15 minut później zieje jak hipopotam 😁

no i zrobiłam wczoraj kawalek tego killera na tych moich zmęczonych nogach a dzisiaj nie czuję ud, takie zakwasy 😠 dlaczego ja Was nie posluchałam? ja muszę ćwiczyć ....zaraz ich spróbuję rozruszać 🤔

Iwona napisał(a):

no i zrobiłam wczoraj kawalek tego killera na tych moich zmęczonych nogach a dzisiaj nie czuję ud, takie zakwasy 😠 dlaczego ja Was nie posluchałam? ja muszę ćwiczyć ....zaraz ich spróbuję rozruszać 🤔

😁 😁 😁 😁 a śmiałaś się ,że takie proste 😁 😁 za kare masz zakwasy

Magda gdyby to byl jedyny trening w ciągu dnia zakwasów by nie było, a ja rano turbo, potem 15 min skakanki, pół godziny rowerka, jeszcze po mieście polatalam potem z Amelką wybrałyśmy się do kościoła i biegłyśmy spowrotem bo nam zimno było a na wieczór mi się kilera zachciało i to dlatego są zakwasy, że przesadziłam z ilością ale teraz puścilam sobie od nowa i po 15 min wysiadłam, mam dość 🤔 🤔 🤔 🤔 🤔 ☺️

a i mąż sie na mnie obraził ze zglupiałam na punkcie ćwiczeń...wieczorem ćwiczę, rano ćwiczę, potem nie mam sily i nie mam dla niego czasu 🙃...przejdzie mu 😁

Iwona napisał(a):

a i mąż sie na mnie obraził ze zglupiałam na punkcie ćwiczeń...wieczorem ćwiczę, rano ćwiczę, potem nie mam sily i nie mam dla niego czasu 🙃...przejdzie mu 😁

zaniedbałaś męża oj nie dobra ty 😜

dziewczyny pomocy! zrobilam dzisiaj tego kilera pierwszą część, myślałam że mi przejdą te zakwasy...gdy ćwiczylam było ok a teraz nie mogę wstać gdy przykucnę lub siądę, uda bardzo czuje, czy jest na zakwasy jakaś metoda? 😞

Doła mam... zjadłam pół opakowania ibupromu tak mi łeb pęka od 3 w nocy. Leżałam z kompresem. Wzięłam melatoninę. Chcę spać 😞

Maja tak zrobię ale wieczorem 😉 Misia biedactwo po tylu tabletkach nie minęło to może do lekarza idź 🤨

Iwona napisał(a):

dziewczyny pomocy! zrobilam dzisiaj tego kilera pierwszą część, myślałam że mi przejdą te zakwasy...gdy ćwiczylam było ok a teraz nie mogę wstać gdy przykucnę lub siądę, uda bardzo czuje, czy jest na zakwasy jakaś metoda? 😞

dziwne ja jak ćwiczyłam z zakwasami to mi się podczas ćwiczenia rozciągły i mniej mnie bolały moze przedobrzyłaś z ćwiczeniami?

😘

magda123 napisał(a):

Iwona napisał(a):

dziewczyny pomocy! zrobilam dzisiaj tego kilera pierwszą część, myślałam że mi przejdą te zakwasy...gdy ćwiczylam było ok a teraz nie mogę wstać gdy przykucnę lub siądę, uda bardzo czuje, czy jest na zakwasy jakaś metoda? 😞

dziwne ja jak ćwiczyłam z zakwasami to mi się podczas ćwiczenia rozciągły i mniej mnie bolały moze przedobrzyłaś z ćwiczeniami?

albo pracowały mięśnie które wcześniej nic nie robiły... 🤨 to najbardziej prawdopodobne, i tak zaraz skacze na skakance a jak posprzątam to rower i nie ma zmiłuj, moj mi mówi że przy zakwasach nie mogę przerwać ćwiczeń... 😮

Hej Mamuśki 🙂
Iwonka właśnie nie ciepła woda tylko woda zimna z dodatkiem lodu 😉 Na TLC swojego czasu leciał program gdzie grubasy we wakacje ( tam chyba było 100dni na zrzucenie wagi) miały trenera, przyjeżdżał, ćwiczyli i oni kazali zimną wodę z lodem i siedzieć na zakwasy w takiej wodzie 😉

Ja wczoraj zrobiłam jeszcze szok trening i w łóżku chyba jeszcze z 50 brzuszków bo miałam wyrzuty sumienia haha

Gosiu 😘 Faceci tacy są nieczuli. Mój też nigdy nie pamięta a jak mówię, że nic mi nie kupił to wiecznie gada, że nie mamy kasy 🤢 Ale za złożenie życzeń nic nie płaci przecież a tego też nie robi 🤨

Gosia mój też nie pamięta o takich rzeczach...nawet o moich urodzinach czasem zapomni, więc ja zaczęłam zapominac o Jego i widzę czasem, że mu przykro jak nie skladam życzeń rano tylko udaję że zapomniałam... 😉i też zwykle bywa tak że przy ważnych okazjach jest wytłumaczenie dziurą w budżecie, z tym, że akurat tak się jakoś składa naprawdę... 🤨
a ja cierpię nadal z zakwasami, doła mam bo chodzi za mną słodkie, z sistrą pracującą w Belgii dziś gadałam, mowi że od postu nie jje słodyczy, ja też tak mialam a ciagle coś chodzę i jem... ☺️ czuję się grubo i ociężale 😞
chyba jednak od pon przejdę na głodówkę, lubię bo mam wtedy calkiem płaski brzuch... 😉

.

Maja ma rację ćwiczenia i głodówka hmm.. jakoś nie pasują do siebie 😉
nawet Ewa mówi, że dieta zbilansowana i ćwiczenia to podstawa. Głodówka a później obiadanie się słodyczami nic tu nie da tylko efekt jo-jo. A w trakcie głodówki ćwiczenia spowodują osłabienie organizmu a nie efekt porządny 😉 Albo jedno albo drugie 😉
Iwonka Ty tyle ćwiczysz, że na pewno nie potrzebujesz głodówki tylko masz krzywe lustra w domu 😉 😘