KWIETNIÓWECZKI 2011 | Forum o ciąży

linkaa napisał(a):

gosiaa21 napisał(a):

linkaa napisał(a):

ja jestem ale chyba nikgo tu nie ma 🤔

powiedzieliscie juz rodzinie o nowym czlonku rodziny? 😁

nie, nie bylo okazji:p

haha 😜 okazji nie było 😜

gosiaa21 napisał(a):

mam marude w domu znowu 😠 spala do 9tej a i tak breczala ze nie wyspana i pol godz musialam ja bujac i spi 🤢
Klaudia Kacperek w awatarze jak dziewczynka wyglada ☺️
Nina co Ty ten przepis nie na moje mozliwosci a poza tym te ulomy ciasta francuskiego nie maja 😁
Tomcio sto latek 😘

hahaha 😁 super 😁
nie wiem czy to komplement, czy nie 😁

gosiaa21 napisał(a):

linkaa napisał(a):

gosiaa21 napisał(a):

linkaa napisał(a):

ja jestem ale chyba nikgo tu nie ma 🤔

powiedzieliscie juz rodzinie o nowym czlonku rodziny? 😁

nie, nie bylo okazji:p

haha 😜 okazji nie było 😜

no tak wyszło jakos:P ze jeszcze nikt nie wie 🙂

Hej Tomciu sto lat Kochany

klaudiagda napisał(a):

gosiaa21 napisał(a):

mam marude w domu znowu 😠 spala do 9tej a i tak breczala ze nie wyspana i pol godz musialam ja bujac i spi 🤢
Klaudia Kacperek w awatarze jak dziewczynka wyglada ☺️
Nina co Ty ten przepis nie na moje mozliwosci a poza tym te ulomy ciasta francuskiego nie maja 😁
Tomcio sto latek 😘

hahaha 😁 super 😁
nie wiem czy to komplement, czy nie 😁

komplement 😜

gosiaa21 napisał(a):

klaudiagda napisał(a):

gosiaa21 napisał(a):

mam marude w domu znowu 😠 spala do 9tej a i tak breczala ze nie wyspana i pol godz musialam ja bujac i spi 🤢
Klaudia Kacperek w awatarze jak dziewczynka wyglada ☺️
Nina co Ty ten przepis nie na moje mozliwosci a poza tym te ulomy ciasta francuskiego nie maja 😁
Tomcio sto latek 😘

hahaha 😁 super 😁
nie wiem czy to komplement, czy nie 😁

komplement 😜

ta jasne 😁
😉

a to moja Maja z dzis 🙂

Nina specjalnie dla ciebie po co to pieniążki wydawać ☺️
Wypady szermiercze

Stań prosto ze złączonymi stopami i rękami na biodrach. Wykonaj wypad prawą nogą do przodu i przyklęknij, nie dotykając jednak podłogi kolanem. Tułów powinien być cały czas wyprostowany. Cofnij prawą stopę do pozycji wyjściowej. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie lewą nogą. Powtórz po 10 razy na każdą stronę.

Wypady na boki

Stań jak przy wykonywaniu ćwiczenia 1 z tą różnicą, że prawą stopę obróć na zewnątrz. Następnie, trzymając lewą nogę prosto, wykonaj wypad prawą nogą w bok, uginając ją lekko w kolanie. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo ćwiczenie drugą stroną. Wykonaj po 10 powtórzeń na każdą nogę.

Wykrok do tyłu

Przyjmij pozycję wyjściową jak przy ćwiczeniu 1. Wykonaj wykrok prawą nogą do tyłu, uginając kolana. Policz do trzech i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj po 10 powtórzeń na każdą nogę.

Przysiady plie

Stań w szerokim rozkroku, kierując kolana i palce stóp jak najbardziej na zewnątrz. Napinając mięśnie brzucha ugnij kolana i obniż tułów jak najbliżej do podłogi. Napnij mięśnie nóg oraz pośladków i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 25 powtórzeń.

Unoszenie bioder

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami położonymi na podłodze. Ręce połóż luźno wzdłuż tułowia. Następnie wyprostuj prawą nogę i trzymaj ją w powietrzu. Napnij pośladki i unieś biodra, wypychając miednicę jak najbardziej do góry. Wytrzymaj 3 sekundy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy i wykonaj to samo z wyprostowaną lewą nogą.

"Krzesło"

Stań tyłem do ściany. Ugnij kolana do kąta prostego, opierając plecy o ścianę - tak, jakbyś siedziała na krześle. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Powoli wypchnij miednicę do przodu, aż tułów i uda utworzą linię prostą. Policz do dziesięciu i wróć do pozycji wyjściowej ("usiądź" na niewidzialnym krześle). Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenie ze stopniem

Ustaw przed sobą niskie krzesło (około 40-45 cm. wysokości) lub stań przed stopniem. Położ na nim prawą stopę. Napinając mięśnie prawego uda unieś się tak, aby lewa stopa znalazła się na wysokości prawej (powinna luźno zwisać). Następnie opuść lewą stopę na podłogę. Wykonaj po 25 powtórzeń na każdą stronę.

Odwrócone nożyce

Połóż się na boku, głowę oprzyj wygodnie na wyciągniętej ręce. Kolana ugnij do kąta prostego. Następnie wyprostuj kolana, jednocześnie przenosząc jedną nogę w przód, a drugą w tył (nogi trzymaj w powietrzu). Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie, układając nogi odwrotnie niż na pierwszym razem. Tak wygląda jedno całe powtórzenie. Wykonaj ćwiczenie jeszcze 12 razy.

Unoszenie nogi

Leżąc na prawym boku (prawa noga wyprostowana) zegnij lewą nogę i postaw stopę przed prawym kolanem. Następnie unieś lekko prawą nogę, a następnie opuść tak, by nie dotykała podłogi. Powtórz 25 razy, następnie zmień strone i wykonaj ćwiczenie lewą nogą.

Na zakończenie wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg:

stań ze złączonymi stopami. Nachyl się i postaraj się dotknąć palcami dłoni podłogi;
usiądź na podłodze w dużym rozkroku, połóż dłonie na udach, plecy wyprostowane. Powoli pochyl tułów ku podłodze. Jeśli dasz radę, dotknij podłogi czołem. Pamiętak jednak, żeby nie rozciągać się na siłę, aby uniknąć kontuzji;
stojąc, złap z tyłu nogę na wysokości kostki. Przyciągnij piętę do pośladka. Powtórz to samo z drugą nogą.

W dni wolne od gimnastyki ujędrniającej

Szczupłe i jędrne uda wytrenować można podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych. Żeby zdążyć wyrzeźbić mięśnie przed założeniem bikini, warto dwa razy w tygodniu wstąpić na basen lub pojeździć na rowerze. Zbędny tłuszcz zrzucisz też dzięki uprawianiu joggingu. Twoje uda będą szczuplejsze również dzięki wchodzeniu po schodach, rób więc to jak najczęściej, rezygnując z windy.

Podczas oglądania telewizji włóż między kolana piłkę i ściskaj ją jak imadło, napinając uda. Wytrzymaj kilka sekund i rozluźnij uścisk, powtarzając...dopóki ci się nie znudzi. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu wzmocnisz wewnętrzną stronę ud.

Ewelinko Majka śliczna jak zawszę tylko czemu te zdjecie nie przekręcone???
uciekam do sklepu a tak wogóle to Gośka dagi i cała reszta gdzie wy przecież miałyście być już po 4 😜

Ewelina i ja skorzystam z tych ćwiczeń 🙂 a co! Dzieki 😘

Maja śliczna!

A ja dziś idę na stop cellulit 🙃

Ewelinaaleks napisał(a):

Ewelinko Majka śliczna jak zawszę tylko czemu te zdjecie nie przekręcone???
uciekam do sklepu a tak wogóle to Gośka dagi i cała reszta gdzie wy przecież miałyście być już po 4 😜

a cos mi nie wyszło z tym zdjeciem:p ja uciekam na popołudniowwa drzemke 🙂

A my w piątek do Ozimka jedziemy. Lenka ma jakiś brunatny nalot na tyle języka i chyba widzę też jakąś pleśniawkę 🤢 Niech ją osłucha bo rzęzi i charczy jak traktor i nie podoba mi się to, a minął już tydzień i nic 🥴

.

Marinka a korzystaj korzystaj kurde ja też chyba się spowrotem do ćwiczeń wezme nie ma jak siłownia ale narazie siłownia u mnie odpada wiec płyty sobie zarzuce ☺️ może od dziś no zobaczę jak mi wszystko sie ułoży dziś bo sama jestem...
Ola wiem że na zdrowiu dziecka sie nie oszczędza ale nie masz jakiegoś pediatry nawet w medico...( nie pamiętam jak sie pisze ☺️ ) ??
Bo co czytam to wy co tydzień do ozimka jeździcie 🤔
Ja mam młodego w lux med ale i tak mam fajną pediartrę rejonową ( też druga z koleji bo pierwsza mi nie pasowała) ale tyle kasy wywalać toż to lence za te pieniązki można tyle kupić?! 🤢 a nie kogoś dorabiać

szaro buro ale ide na dwór z dzieckiem i do sklepu zajdę tylko co ja mam kupić tylko dla siebie??
chyba kurwa piwo 🤪 🤪 🤪 🤪

.

Ewelinka dziękuje jestes kochana 🙂Tylko wiesz co mnie martwi?
No bo ja bym chciała odstającą dupe ale uda zmniejszyć a boje sie ze jak bede robić ćw. powiększenie pupy to i uda mi urosną...
?

odebrałaś moją widomość na brzuszku?

Ewelinaaleks napisał(a):

Marinka a korzystaj korzystaj kurde ja też chyba się spowrotem do ćwiczeń wezme nie ma jak siłownia ale narazie siłownia u mnie odpada wiec płyty sobie zarzuce ☺️ może od dziś no zobaczę jak mi wszystko sie ułoży dziś bo sama jestem...
Ola wiem że na zdrowiu dziecka sie nie oszczędza ale nie masz jakiegoś pediatry nawet w medico...( nie pamiętam jak sie pisze ☺️ ) ??
Bo co czytam to wy co tydzień do ozimka jeździcie 🤔
Ja mam młodego w lux med ale i tak mam fajną pediartrę rejonową ( też druga z koleji bo pierwsza mi nie pasowała) ale tyle kasy wywalać toż to lence za te pieniązki można tyle kupić?! 🤢 a nie kogoś dorabiać

Tak jak napisałaś, nie będę na zdrowiu oszczędzać, w medicover pakiet kosztuje z mojego ubezpieczenia 170 zł/miesiąc więc się nie opłaca, a akurat teraz tak wyszło że musimy pojechać drugi raz, dziecko chore i tyle, poza tym moja pediatra na NFZ to nadaje się tylko do obowiązkowych szczepień. Nie bój się - i dla Lenki na coś do kupienia nam starczy 🙂

My już właśnie po spacerku, Lenka poszła spać a ja zjem zupki w tym czasie.

Kasia - przyszedł śpiworek - jest super - dziękuję 😘 Już go zainstalowałam 🙃

tyminka napisał(a):

odebrałaś moją widomość na brzuszku?

tak kochana właśnie ci odpisałam 😘