Witaminy dla dzieci, dlaczego są im potrzebne?

Nawet jeśli staramy się dbać o dietę naszych pociech, to nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć im niezbędnych witamin i minerałów tylko i wyłącznie z pożywieniem. To właśnie dieta powinna być podstawowym źródłem, z którego dziecko pozyska wszystkie niezbędne składniki, także witaminy. Co zrobić jednak jeśli dziecko odmawia jedzenia warzyw i owoców, czy też innych pokarmów, które są źródłem witamin? Pomocny może okazać się kompleks witamin dla dzieci.

Czym właściwie są witaminy?

Witaminy to związki egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie i trzeba mu dostarczyć ich z zewnątrz. Witaminy mogą być pochodzenia naturalnego lub mogą także zostać syntetycznie wytworzone w laboratorium. Popularnym podziałem witamin jest ich klasyfikacja ze względu na rozpuszczalność.

I tak wyróżniamy witaminy rozpuszczalne w wodzie (witaminy z grupy B oraz witamina C) oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K). Nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie jest wydalany wraz z moczem, dlatego ciężko jest je przedawkować, ponieważ ich nadmiaru organizm pozbywa się w łatwy sposób. Natomiast witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą kumulować się w tkance tłuszczowej, więc ryzyko ich przedawkowania jest znacznie większe.

Jak wybrać zestaw witaminowy dla dziecka?

Przed wyborem preparatu z witaminami dla dziecka https://www.aptekagalen.pl/witaminy-dla-dzieci, warto przemyśleć, dlaczego właściwie chcemy podawać mu dodatkowo witaminy. Jeśli po prostu chcemy uzupełnić jego dietę, ponieważ niechętnie je warzywa, owoce i inne bogate w witaminy pokarmy, to zestaw witamin dla dzieci będzie w tym przypadku dobrym rozwiązaniem.

Natomiast jeśli u dziecka stwierdzono niedobory jakiejś konkretnej witaminy, to zdecydowanie  lepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie preparatu, który zawiera tylko i wyłącznie tę konkretną witaminę w odpowiedniej i znanej dawce.

Kolejno warto zwrócić uwagę na wiek, od jakiego dany preparat jest przeznaczony do spożycia. Jest to ważne, ponieważ jak zostało wspomniane, witaminy szczególnie te rozpuszczalne w tłuszczach, podane w zbyt dużych dawkach, mogą powodować niekorzystne skutki dla zdrowia.

Wygodna do stosowania forma preparatu

Oprócz składu preparatu witaminowego warto również pomyśleć o tym, jaka forma takiego produktu będzie akceptowana przez dziecko. Dostępne są zarówno witaminy dla dzieci w syropie jak i tabletki do ssania. Jedną z bardziej atrakcyjnych form dla dzieci są żelki. Żelki witaminowe, to jedne z najchętniej przyjmowanych przez dzieci preparatów.

Jeszcze inną alternatywą są witaminy w postaci saszetek lub tabletek musujących. Tzw. multiwitamina dla dzieci rozpuszcza się w wodzie, dzięki czemu można uzyskać napój witaminowy. Większość producentów dba również o walory smakowe preparatów z witaminami dla dzieci, co sprawia, że są chętnie przez nie przyjmowane. Dla starszych dzieci dostępne są także witaminy w tradycyjnych tabletkach do połykania. Wybierając jednak także formę preparatu, musimy mieć pewność, że dziecko poradzi sobie z połknięciem tabletki.

Warzywa owoce — naturalne źródło witamin dla dzieci

Chociaż czasem ciężko przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców to warto próbować, ponieważ są one źródłem dobrze przyswajalnych witamin i minerałów. I chociaż porzeczki mogą wydawać się kwaśne, a grejpfruty gorzkie, są one świetnym źródłem witaminy C, potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a także do budowy kolagenu w organizmie.

Jarmuż, szpinak czy też szczególnie nielubiana przez dzieci brukselka, to bogate źródło witaminy K, potrzebnej do procesów krzepnięcia.

Marchewka, dynia, czerwona papryka dostarczają nam beta-karotenu, a z niego z kolei powstaje witamina A, potrzebna m.in. do prawidłowego funkcjonowania wzroku oraz zachowania zdrowej skóry. Witaminę E, która chroni nasze komórki przed szkodliwym stresem oksydacyjnym, znaleźć można w produktach takich jak jarmuż, awokado, pietruszka czy też szpinak.

Dlatego dbajmy o to, by na talerzach naszych dzieci na co dzień było kolorowo od warzyw i owoców.